步骤/方法：
步骤1
首先，睡前最好是不要从事一些激烈的活动，如果一定要运动的话，最好还是选择哪种比较轻缓的运动，比如一些不累的健美操啊什么的，打篮球这种最好还是免了，这些激烈的运动会使我们睡觉时神经无法立刻放松，影响我们的睡眠质量。
步骤2
有些人睡觉的姿势可以说是五花八门的，有成大字型平躺着睡的，还有的总是喜欢蜷在一起趴着睡的，其实这些方法会使我们的呼吸道不顺畅，打鼾的可能性就会增加，正确的方法是应该头朝右的方向侧睡，不会堵住我们的呼吸道。
步骤3
一般肥胖者的鼻息肉都比较厚，喉咙和鼻子里的肉也比较厚，这样睡觉时就会容易堵住呼吸道，造成打鼾，所以大家有毅力的话，可以试试减肥，不过一定要用健康的减肥方式哦。
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