步骤/方法：
步骤1
首先给大家介绍几个有氧减肥运动，比较适合女生的，足不出户，就可以和在外面减肥达到一样的效果，比如原地跑，你可以一边看着喜欢的节目一边原地跑，每天跑40分钟可以有效的消耗400左右卡路里，或者跳绳，每跳500下就可以消耗400左右卡路里，减掉一斤必须消耗7600千卡路里。
步骤2
并且每次吃饭前喝一杯子水，感觉有点涨涨的感觉再去吃饭，这样在你不觉不知中就已经起到了减肥疗效。次要每次吃饭吃7分饱就可以了，加上你饭前喝的水，其实你才56分饱而已。
步骤3
最后说一下七分饱是什么感觉。吃到感觉不到饿了,但是又不撑的慌，基本上就属于七分饱.按照吃的很饱的饭量的百分之七八十即可。
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