老年人辛苦了一辈子为孩子打下了一片江山，自己到老了就伴有很多疾病。高血压在中老人群体中很多，危害健康。中老年人要学会自我调节和自我降压。那么中老年人自己应该怎样降压呢？步骤/方法：1放生高歌可以降血压...
步骤1
放生高歌可以降血压。抒情轻缓的音乐可以放生人的心情，是心跳速度减慢平缓。特别是心情烦躁和心情不好的时候可以选择唱歌的方法来降血压。
步骤2
阅读一些让人轻松的信息，高血压病人看紧张的电视剧或者报纸上的信息容易造成心理紧张自己给自己施加压力。平时多看看休闲的杂志放松自己的心情，舒缓自己的心情。
步骤3
在没事的时候可以多拍拍自己的额手来降血压，手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。每天坚持5分钟，可以有效控制并保持血压的降低。
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