人想要活着，就要吃食物，我们天天都在吃，有些人，为了美，还有减肥，那么如何才让我们既不饿也会减肥呢？看一下我们的减肥饮食小窍门。步骤/方法：1首先，我们进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐...
步骤1
首先，我们进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。
步骤2
其次，进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭
步骤3
最后，先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下
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