步骤/方法：
步骤1
红枣。这是人们都熟悉的一种补血的食物，很多女孩在月经的时候都喜欢吃一点。因为红枣不仅能够补血，还能起到安神的作用。所以建议大家可以去超市买点，当小零食吃也是很好的奥。
步骤2
胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，不仅对人的眼是有好处的，同时也能够很好的起到补血的作用。所以建议大家多吃一点，如果不爱吃，可以将胡萝卜榨成汁然后混着蜂蜜吃也是很好的奥。
步骤3
黑豆。豆类中含有的蛋白质对补血是非常有作用的，尤其是黑豆对生血有很好的帮助奥。所以建议大家在煮粥的时候可以放一点黑豆，这样不仅能让头发变黑，还能让你看起来更有血色。
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