步骤/方法：
步骤1
我们在10岁的时候：这时候我们的骨骼在冲刺，这时我们身体对各种营养需求量很大，最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物，多吃绿色食品。
步骤2
智齿通常在我们18岁以后出现，因此时是智力发育高峰期而得名。如果智齿位置不正，出现龋齿或冠周炎等情况，就需要到医院把它拔掉。
步骤3
骨骼的物质含量在我们25岁时是最富有的。喝奶制品，晒太阳，吃蛋白质含量高的食物，锻炼等能为你的骨骼“挣钱”。
步骤4
你会发现你身边的30岁左右的男性开始发胖了，从30岁开始，人体的新陈代谢能力开始下降，尤其需要提防身材变样。建议每周最少运动3次。
步骤5
30岁以后出现白发是岁月的正常印记。吃首乌、芝麻、核桃可能对抑制白发有一定的效果。
步骤6
30岁后中国男性的精液质量开始倒退，不管是数量还是活性都有所下降。所以，尽早戒烟限酒对于优生优育很关键。
步骤7
从45岁左右开始，我们会出现老花眼。此时可通过老花镜解决。可口服菊花、枸杞，多吃胡萝卜。
步骤8
更年期的黄金年龄则是49.5岁左右。如果在40岁之前就停经的话，就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品，一定要少熬夜。
步骤9
到了50岁的中国男性患有前列腺增生的概率比较高。所以我们男性到了50岁，每年应到做次筛查。每天要喝2—2.5升水，避免久坐或长时间骑自行车，要注意饮食清淡。
步骤10
帕金森病是发生于中老年中枢神经系统的疾病，多发于55岁以上。并且，发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病症。
步骤11
60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。越来越多中青年人的血管已提前老化。减少油和盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。
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