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步骤1
首先要坚持定时定量的饮食，适当减少对脂肪的摄入量，控制每天的食盐摄入量不超过5克，减少甜食食用量。多吃一些新鲜的瓜果和绿叶蔬菜，保证人体营养需求的全面性。
步骤2
其次烟草对心血管细胞的危害巨大，能够损伤内皮系统功能，导致心肌产生肥大、加厚等不良影响，所以不仅要不吸烟也要避免吸收二手烟。
步骤3
最后在平时生活要注意坚持一些体育锻炼，根据自身的情况制定一些锻炼，循序渐进，持之以恒。比如跳绳、骑车、慢跑、打太极拳、做保健体操等，有效的增强身心健康。
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