步骤/方法：
步骤1
每隔一个小时向远方凝视，寻找一处10米以外的草地或绿树，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。或者站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。
步骤2
以热水、热毛巾或蒸汽浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水取法，趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有热名目的功效。
步骤3
平时注意膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品，还有动物肝脏和眼睛等，少吃糖果及甜食。
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