步骤/方法：
步骤1
黄瓜含水量96.7%，是所有食物中含水量最高的，是夏季补水最好的食物，我一般是直接生吃，除了生吃，黄瓜还可以拌沙拉、做成凉菜或者加到酸奶里一起喝也是不错的选择。
步骤2
芹菜含水量95.4%，也很高，并且芹菜的能量很低，含有大量的维生素C，芹菜的大量水分和膳食纤维可以抑制人的食欲还可以起到减肥的效果，芹菜中含有大量水分可以中和胃酸，减缓胃灼热症状。
步骤3
夏天最多的水果就数西瓜了，西瓜的含水量也很高，含水量有91.5%，而且西瓜也很好吃，是我最喜欢吃的水果之一，另外西瓜里含有番茄红素，这是一种抗氧化剂。
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