步骤/方法：
步骤1
第一我们需要知道瘦子是不是体质的原因，健康方面出现了一些问题。如果得了一些疾病就比如肠胃、肾脏等一些疾病，会让你无法正常的吸收营养而不不胖。这些问题是需要去医院检查一下的。过胖是容易得病的太过瘦也是容易得病的。
步骤2
要经常吃肉，例如五花肉，猪蹄那些油腻又高脂肪的食物但是这些食物可能胖子喜欢吃，如果不喜欢说油腻的就吃一些海鲜之类的，鱼、虾、鸡等也是不错的选择。鱼和鸡吃皮会比较好些。里面的胶原蛋白对皮肤也是不错的呢！
步骤3
睡前喝牛奶对睡眠皮肤都有好处，也可以长高最好是和一些比较高脂肪的牛奶是也是可以增肥的。两餐后也可以吃一些甜点，吃一些高脂肪的糕点点心也是可以的。如果喜欢喝咖啡的朋友可以去买咖啡伴侣加一下奶棒。
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