步骤/方法：
步骤1
首先，强迫症就分好多种，我更多的关注行为方面的还有心里方面的，行为上的就像概述举例那样，还有洗手的时候总感觉洗不干净，在这类里面，我自己的经验就是你一定要给自己一个明确的暗示，就是到收手的时候果断的收手，比如锁门的时候自己碰住了，然后在确定一下，自己就明白确实碰住了，然后强力的告诉自己可以走了，就好了，就不会从一楼再回来了。
步骤2
其次，自己的注意力一定要集中，做什么事的时候一定要意念其中，然后一举破的，千万不要犹豫，就比如说洗手吧，你可以告诉自己3次的冲洗就好了，你就一定要注意力集中快速的完成，然后转身就走，不要再用思想去干扰自己的行为，就不太会发生强迫了。
步骤3
最后，个人的心胸一定要宽广起来，而且自己要锻炼自己的大格局观念，不拘一格，不要总把自己放在一个小匣子里，自己无法走出就会产生心里的问题，心里的强迫不比行为的强迫，心里的狭窄，有时候不容控制，所以我建议最好多出去走走，参加一些社交活动，然后自己看看书，听听音乐，愉快一些，让自己的脑子不要闲着，不给自己胡思乱想的空间就会好一些。
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