养生现在已经融入寻常百姓家了，正在悄悄地成为了人们的一种保健意识，女人身体要健康，就要懂得如何养生。正确的养生时间表能使你事半功倍。那么有哪些小窍门需要各位广大女性同胞注意的呢？看看下面的介绍吧。步骤...
步骤1
首先，我们饮茶的最佳时间定义为餐后一个小时。如果吃完饭后立刻马上饮用热茶，是很不科学的。因为茶叶中的一种物质与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，会干扰人体对微量元素铁的吸收。
步骤2
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前，尤其是热牛奶，因为牛奶有很好的催眠作用。牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人保护骨骼，对于睡眠质量较差的人群有很好的帮助。
步骤3
饭前1小时是吃水果养生的最佳时间。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内的反应一时半会儿跟不上，反应不过来，所以，要想吃水果应该提前一个小时吃。
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