步骤/方法：
步骤1
三文鱼。三文鱼可以让你的秀发亮泽，具有丰富的蛋白质，Ω-3不饱和脂肪酸、铁和维他命B12，快快促进你的头发生长啦。
步骤2
鸡蛋。鸡蛋是日常生活中经常看到的食物，每天一个鸡蛋，可以让你的秀发飘飘起来。快快行动吃起来吧。
步骤3
坚果类。杏仁核桃可以防止脱发，效果很明显。每天吃一点，可以使得秀发更加亮泽，给你与众不同的感受。
步骤4
色彩鲜艳的水果。含有大量维生素C的水果例如芒果西瓜等，可以让你的头发更有光泽，而且美味可口，何乐而不为呢
步骤5
低脂乳品。含有大量的钙质，可以促进头发生长，含有乳清蛋白等营养，具有很大的营养价值，能滋润头发。
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