步骤/方法：
步骤1
咖啡每天不要超过两杯。咖啡中含有咖啡因，有刺激中枢神经系统的作用，适量的饮用确实有助于振作精神、消除疲劳的效果。但是如果过量饮用咖啡，会让人上瘾，一旦不喝会出现血压下降、头痛、失眠的情况。
步骤2
茶饭后少喝、睡前不喝。喝茶确实有提神的作用，并且能够提高机体的免疫力，但喝茶一定尽量清淡，不要喝浓茶，浓茶会引起失眠。而且喝茶要适量，过量的饮茶会造成肠胃的不适。
步骤3
碳酸饮料喝多了会疲劳嗜睡。可乐等碳酸饮料深受青年人和儿童的喜爱，因为其中有咖啡因，所以有人经常喝碳酸饮料来提神。但是碳酸饮料喝多了会引起骨质疏松、肥胖等情况，还会增加糖尿病的发病风险。
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