步骤/方法：
步骤1
空中蹬单车，想必这个大家应该都听过吧？这个只需要在睡觉前做就行了很方便，也很简单的。不过要坚持，每个晚上踩300下然后休息一会儿再做，给大腿按摩以防腿部的肉紧绷。
步骤2
还有一个就是仰卧抬腿，这个也很简单在床上可以做的，就是平躺在床上，两腿闭紧，双腿一起抬起，双腿有些难起来，起来的时候肚子会有些痛，这个运动可以瘦腿和肚子的，不过还是贵在坚持呢！一组二十次，每天在睡前坐3组。
步骤3
坚持上面两个方法相信我会有效的，我跟寝室的同学也有做过还是有效的腿会酸，是有些效果。不过还是要记住饭后不能急忙的坐下，就是饭后不能坐，因为一吃完饭就下坐肉肉就会都堆积在下半身。饭后靠墙站站，站立半个钟头就好哦！
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