步骤/方法：
步骤1
每天早上起床洗漱完毕后，应该喝一杯温开水，有助于疏通肠道，清洁肠胃，便于排泄体内的毒素，对咽部也起到滋润养生的作用；如果刚开始咽喉有点小肿痛时，应该冲一杯热盐水来漱口和喝上一大杯，有助于缓解咽喉的疼痛，对刚开始的咽喉痛萌芽状态很有效果。
步骤2
每天注意饮食的膳食均衡，不要吃太多油炸、腌制的食物，应该多吃些营养价值高的有助于身体健康的食物，例如：新鲜的苹果、雪梨、柑橘、番茄、芹菜等食物，这些食物富含维生素和纤维素，不但促进身体素质的提高，还对提高身体对病菌的抵抗力很有效用，避免病原体轻易入侵体内，造成咽炎。
步骤3
平时不要经常吸烟酗酒，这样乙醇、烟草对身体的伤害非常大，因为这些化学成分对身体的刺激性很大，会造成咽喉部位的组织细胞受损，导致咽炎。所以大家应该戒烟酒的，如果空闲时间可以泡上一壶好茶来品尝，喝茶不但可以养生美容，还对排出体内的垃圾很有帮助，对提高身体的免疫力也有帮助，避免咽炎。
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