步骤/方法：
步骤1
多吃一点柠檬，柠檬中很有丰富的维生素C，对保护人们的皮肤是很有帮助的。所以建议大家每天喝一杯柠檬水或者是吃一个柠檬，都能很好的排出体内的毒素，也会很好的美白皮肤奥。
步骤2
多吃酸奶。酸奶中有很多的维生素，而且也有很多的益生菌，能够很好的促进肠蠕动。所以建议每天都要喝一杯酸奶奥。但是要注意千万不要在吃饭的时候喝，也不要加热酸奶奥，不然效果就会大大折扣的。
步骤3
多吃地瓜。地瓜是一种很好的粗粮，而且肉质很松软，能够很好的被人体吸收。同时地瓜中还有较多的纤维，这些纤维能够很好的促进肠蠕动，排出体内的废物奥。所以建议大家多吃一点。
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