步骤/方法：
步骤1
睡前一杯牛奶，牛奶有助眠的功效，睡前喝喝也是很有效的，牛奶的作用真的很神通广大，多喝牛奶真的没错！如果有减肥的MM晚上喝牛奶怕胖就喝些低脂的牛奶也是可以的呢！
步骤2
多做做运动！运动可以让自己劳累，到了晚上就会发困，想睡觉。如果不喜欢运动的朋友在家里做做家务拖拖地、抹桌子、或者打扫一下自己的房间也是不错的，如果一天感到劳累了晚上你就很容易会入睡的哦！
步骤3
泡脚真的对身体真的很有好处！冬天睡觉的时候我就会泡脚，泡了脚就特别舒服一个晚上都睡的很好呢！泡脚的时候也可以给脚底按摩，脚上的穴位很多也是很重要的，睡前泡脚也有助于睡眠的哦!
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