步骤/方法：
步骤1
首先在饮食方面要养成一个好习惯，即：要三餐规律、定量定时，每餐只能吃到7分饱就要立刻停止手中的筷子，吃饭时要做到细嚼慢咽，每口饭菜嚼上30下左右方能吞下，这样有助于食物的消化，对肠胃有保健作用，还能避免便秘，起到瘦身减肥的效果。
步骤2
饮食的食物不能吃对肠胃刺激性过大的食物，甘肥油炸、辛辣、冰冷、腌制等食物都不能吃，这些食物不但不能提供机体营养所需，还热量很高，容易造成积食，导致脂肪沉淀于体内引起肥胖；应该吃些高纤维的食物，例如：芹菜、西红柿、水果汁等都富含维生素，能供给机体所需，还有利于肠胃的蠕动，排出体内的垃圾，起到瘦身效果。
步骤3
为自己量身定做一个瘦身计划，每天都要定时定量运动，最好选择有氧运动，这样能有效地减肥消脂，例如：游泳、跳绳、慢跑、打羽毛球等运动，能全身动起来，剪掉全身的脂肪，还能提高身体素质，增强免疫力，最重要是能健康减肥。
声明本文由快速问医生提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 puzdycom@126.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
