步骤/方法：
步骤1
首先推荐的食物就是番茄，它的抗氧化能力是最强的，因为它含有大量的茄红素，茄红素超强的抗氧化物质，而且如果在经过炒制或者烹饪可以更好的增加茄红素，提升抗氧化功效。
步骤2
其次就是西兰花，它营养物质含量丰富而且十分全面，可以很好补充人体所需要的营养物质，特别的是它还含有一种很好的抗氧化物质，它十分全面，可以很好的对抗衰老。
步骤3
最后蓝莓也是一种很好的抗衰老水果，不少研究都认为蓝莓是21世纪发现的最好的抗衰老水果，它其中富含的花色素，具有非常强的抗氧化作用，能够帮助人体对抗衰老。
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