步骤/方法：
步骤1
首先要做到饮食规律、三餐定时、少量，最好做到少吃多餐，容易消化避免积食；控制每餐的脂肪、热量的摄入量，不要吃肥肉、油炸、腌制等多油的食物，这些食物难消化、没营养、易积食、长脂肪，应该以高纤维的易消化的营养高的食物代替，例如：芹菜、苦瓜、青瓜等蔬菜不但能够促进肠胃的蠕动，利于排泄体内垃圾，避免脂肪沉淀体内，还能够保持机体体液的平衡，预防肥胖症。
步骤2
平时要多喝水，补充身体的水分，保持机体水、电解质等的平衡，防止内分泌失调，所以每天要喝足8杯水，早上起来洗漱完毕的第一件事也是先喝下一本温开水，清肠胃、润肠道，有助于促进机体的新陈代谢，防止肥胖症。
步骤3
要每天摄入适量的蛋白质和脂肪，可以通过进食瘦肉、鱼肉等清淡些的，而且富含营养的食物来补充机体所需的能量，但同时要加强身体锻炼，这样才能促进机体的体质的增强的同时，提高机体的脂肪代谢速率，避免肥胖症的同时，起到强身健体的效果。
声明本文由快速问医生提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 puzdycom@126.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
