步骤/方法：
步骤1
睡眠不好跟坏境也是有关系的，如果房间不通风很闷的话也会影响睡眠的质量，有时间把房间的窗户打开通通风，在窗边养几盆植物也是可以的，如果在坏境很吵的情况下也不好睡，安静的地方比较容易入睡哦~
步骤2
保持愉悦的心情不要给太打的压力，听听安静的音乐放松放松，或者跟朋友聊聊天，聊困了睡觉也就好睡了。白天多做做运动多走走，累了晚上也会睡的更好了呢~
步骤3
睡前喝一杯牛奶或者泡泡脚，牛奶既可以美白也能长高，还有催眠的作用呢！所以牛奶也是个好东西大家不要忽视了它，冬天泡脚是最好不过了，泡泡脚舒服的入睡还可以促进血液的循环哦~
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