步骤/方法：
步骤1
冰淇淋等是很多女孩子的最爱，很多人甚至连冬天都会吃。女性排经血必须在“温”的情况下，一旦食用冷冻类食品，血液受温度的刺激，会造成血块，引起痛经。所以在经期就要切记不要吃了，就那么几天，忍一忍，不要一度一时之快，伤害自己的身体，这样是划不来的。若在经期内，忍不住吃了冰，可以多喝红糖生姜煮的水，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
步骤2
经期要多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。但是对于水果一定要注意哦。水果是分热性和凉性的，当你来例假的时候，就一定要避免凉性的水果，比如说，西瓜、梨等都是凉性的，就不要吃了。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
步骤3
最后，我们稍微总结一下，其实也很简单，就是一个原则，避免所以凉性的食物就可以了。最直接的就是冷饮啦，其次凉性的很多水果，还有海鲜，绿茶等，当然可能还有很多其他的注意事项，笔者暂时就了解这么多，希望这些在你平常生活中能注意到，也欢迎你提出更多的注意事项，来关注我们女性朋友的健康。
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