步骤/方法：
步骤1
一定不可以不吃早饭。人体在晚上休息了一晚上了，早晨起来你需要工作的同时，身体的各个部位也要工作，这就需要补充一定的能量，这样早晨不吃饭的话只会让中午吃的更多。
步骤2
要保证每天喝充足的水，夏天天气干燥又热，只有喝足了水，才不会产生便秘啊等等。并且多喝水对身体好，不要用饮料来代替，像可乐雪碧等都含有大量的糖，会导致越喝越胖的现象。
步骤3
夏天一般情况下都睡得比较晚，朋友们可能会三五成群的去路边吃夜宵。如果你正在减肥，请一定不要吃夜宵。晚上活动少，消化少。能量用不掉，就存在体内了，这就是肉啊！
步骤4
夏天天气热都喜欢吃凉品消暑。不过一般的都含有很高的热量，所以一定不可以多吃。在买的时候注意看上面的热量标注。越低的越好。
步骤5
水果营养丰富，很多人都感觉吃水果对减肥来说是很好的方法。但是大多数的水果都含有较高的糖分。就算含量不高，吃多了累计在一起还是会发胖啊。所以一定不可以拿苹果当正餐。
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