步骤/方法：
步骤1
教给失眠患者们一个最简单的方法就是买来莲子30个，加上盐少许，用水煎服。大家需要知道莲子有养心、安神、补脾等功效可以治疗心烦多梦的哦。
步骤2
失眠患者可以拿红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,在临水要上床休息时服用。患者需要知道：红枣有营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。
步骤3
大家知道吗、牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态哦。这是因为牛奶中含有我们人体所需的有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。
步骤4
百合 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。
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