方法/步骤
步骤1
生命在于运动,所以,第一,最重要的就是要锻炼.想要有效减肥,就要合理安排好自己的运动时间,平时早上起来可以跑跑步,打打球........都可以的,中午吃饱饭可以走走路,晚上可以去文化广场跳跳舞.......记得每天给自己一个时间规划好自己的运动时间,但也不要过量,要合理规划.相信这是最好的,绿色的减肥方法之一.
步骤2
民以食为天,所以,其二,就要控制好日常的饮食.1控制热量与脂肪,在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2饮食要清淡,要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃特别是糖类,都会增加热量的.3常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜,可以提高自身免疫力,塑造漂亮身材.
步骤3
最后,就是要告诉一些朋友,平时应酬比较多,所以喝酒也是必须的.所以最后一点,就是要学会在日常生活中少喝酒,因为喝酒也是导致肥胖的元凶,并且,新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等均可作为佐菜。而咸鱼、香肠、腊肉等食品，因含有色素与亚硝酸盐，与酒精反应不仅会伤害肝脏，而且易造成口腔与食道粘膜的损害.所以,大家要少喝酒哦.
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