步骤/方法：
步骤1
多吃水果和蔬菜。蔬菜吃得少了，能直接影响头发的质量。头发质量不好了，自然就在头发上不坚固，就容易掉头发了。掉头发的人应该多吃富含蛋白质，铁，钙的食物，我们的头发含蛋白质是很高的，所以要及时的补充我们头发所缺的营养。
步骤2
不要吸烟不喝酒。因为抽烟能使头皮毛细血管收缩，影响头发的升长，喝酒之后人能体温升高，影响了头发生长的正常温度，从而直接影响头发的生长。
步骤3
健康洗头。洗头发的时候要用温水洗，不要用凉水和过烫的水洗头，洗头的时候边按摩，一边冲洗，既能把头发洗干净了，按摩的时候还能促进头发的血液循环，防止头皮坏死造成的脱发。
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