由于焦虑或压力大，很多人都会出现失眠多梦的症状，往往休息不好，白天也没有精力去认真处理事情，其实改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到的，很多情况下能不吃药尽量不用吃，可以选用其他的来代替药物治疗，今天就...
步骤1
首先给大家推荐的水果是奇异果，因为奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递，可以将睡眠品质提高40%。每天两颗奇异果对于我们的睡眠是非常有帮助的。
步骤2
其次给大家推荐的水果是葡萄，因葡萄中含有辅助睡眠的物质--褪黑素，它是一种大脑中腺分泌物质，与睡眠之间有密切的联系，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，所含有的褪黑素更高，更有助于睡眠
步骤3
再次给大家推荐的水果是香蕉，很多人都知道香蕉对于我们身体排泄有很好的帮助，其实香蕉对于促进睡眠以及远离忧郁症也非常有帮助
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