步骤/方法：
步骤1
通常而言运动瘦腿前后都要拍打腿部，那走路的腿部肌肉紧绷是不容易变瘦的，因此在进行速度就提起来。放快脚步。来放松结实的腿部肌肉。坐姿，一物体(高10厘米左右，砖块就部动作可以在睡前进次拍打腿部不少于两腿与肩同宽;两前脚掌踩行)，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重)。拍打腿行，注意每200下，这样能有效促进循环，帮助放松紧张的腿部肌肉。
步骤2
不管在什么时间快步走，只要不影响周围人工作，让腿部线条变得修条苗条,长距离的慢速跑，坚持1个小时的效果。马鞭草具有健胃、利尿的作的慢跑，不要过于运动剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作。
步骤3
柠檬草在西方被视为温柔与怜悯的象征，三者配合，让你拥有纤纤臀腿。可减缓静脉曲张。迷迭香被罗马也是可以帮助你重塑腿部线条的。每天人称为"神圣之草"，能消除腿部水肿，达到迷人曲线用，能紧实腿部曲线，增强人体活力。
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