生下宝宝后，身体一直没有恢复。现在已经给宝宝断奶，开始减肥计划。一开始，我没有找到正确的方法。当我的体重固定一段时间后，就是所谓的平台期。后来我加了几个练习。我坚持了一个月，又瘦了3斤。下面介绍什么样的运动最能消耗热量，有减肥的效果。
步骤/方法：
第一步
主要推荐的运动是跳绳。跳绳是一项全身运动，可以锻炼心肺功能，还可以纤细手臂、大腿、臀部。只要每天坚持跳舞40分钟，就能减肥燃脂。但这项运动对身体协调性要求很高，所以跳跃时要注意安全，跳绳前后要做好热身运动，避免肌肉拉伤。
第二步
快走也是比较有效的减肥运动之一。和跳绳相比，不需要太多技巧。你只需要在平坦的地方加快行走速度，没有空间限制。你可以在家里、花园里和许多其他地方做这件事。我边走快边听音乐，不知不觉就能坚持一个小时左右，不会觉得累。减肥效果不如跳绳，但是很安全。
第三步
另外我也喜欢骑自行车，可以让大腿的肌内线条更好看。骑车的速度要稳，不能太快，也不能太慢，否则达不到减肥的效果。骑自行车燃烧脂肪一般需要一个小时，因为有氧运动减肥需要40多分钟，不管做什么运动，所以坚持就是王道
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