步骤/方法：
步骤1
失眠的朋友呢可以在睡前和几杯红酒（不要贪杯，红酒虽然很好但是宿醉后头会很痛基本上2-3杯为最佳）或者吃点香蕉（香蕉也不要多吃容易积食，积食会更加影响睡眠质量基本是1-2根是最佳）
步骤2
睡前也可以泡个澡(睡前尽量不要弄湿头发早上起来容易头疼，所以泡澡时尽量吧头发盘起），来舒缓一下紧张的神经与心情，有条件的可以放一点轻音乐可以帮助营造一个放松的环境，以便一会能够快速入睡。
步骤3
睡觉前不要和茶和咖啡等提神饮品，也不要观看一下恐怖惊悚犯罪的影片和书籍，也不要听摇滚等激烈的音乐。睡前不要加速神经紧张，而要放松神经。
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