步骤/方法：
步骤1
减少零食的使用，在生活中养成良好的饮食习惯，据美国生理学家研究报告指，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，这对于大多数人来说都会知道的办法这不仅对您的减肥有效，更有助您身体的健康，
步骤2
在饮食的过程中我们大多数人都是因大米作为主要的饮食习惯，但米饭中只能摄取到一定的热量而得不到营养，我们要以薯类或者粗糙食物代替主食类，如红薯和燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等，这些都可以有效的帮助我们起到减肥的作用。
步骤3
吃过东西后马上刷牙和漱口，这样可以减少吃东西的欲望，同时也会感到健康和清新，饭前先和一碗汤或一杯清水，这样在细微的情况当中就会起到减肥瘦身的作用，选择比较费事的食物，这样可以提前满足饱腹的情况。
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