步骤/方法：
步骤1
我们都知道肥胖的原因是因为体内的脂肪太多了，所以减肥的目标就是要消耗脂肪。运动就是最好的消耗脂肪的办法。所以我们要养成坚持每天运动一定的时间的习惯，要保持一定的运动量才有效，所以每天给自己规定运动多少时间。
步骤2
脂肪从何而来？当然是吃东西时产生的，所以在吃上做文章对减肥也有一定的帮助。首先对高脂肪的食物我们要少吃甚至不吃，其次多吃清淡的，能帮助消化的食物，比如水果。而且吃东西切忌吃的过多，自己太撑不说，还会有多余的脂肪储存在体内。
步骤3
良好的情绪对减肥也有一定的帮助，因为它能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。所以我们要保持良好的心态，不要轻易动怒，遇事要沉着冷静，练瑜伽对保持良好的情绪会有所帮助的。
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