步骤/方法：
步骤1
自由呼吸调节心态：每个人面对每件事都会有不同的反应，当你开始面对紧张情绪的时候，你不妨从心里来一个深呼吸，做一个自由全面的呼吸，消除紧张焦虑的情况。呼吸正确的腹式呼吸，当你正在深呼吸，腹部可以将上升和下降的状态。
步骤2
处事时刻保持乐观的心态:生活中，我们每个人都会缺乏信心，但是我们不妨试着充满自信，想想过去的辉煌成绩，想想你曾经的成功等，你就会很快地拥有一个很好的心态，让自己充满自信。
步骤3
学会倾诉：很多人患上焦虑症，很大原因是在于自己开过于拘谨，不愿意把自己的事情讲述给朋友和家人听，就是不愿意倾诉。你不妨学着倾诉，对朋友倾诉，对家人倾诉，这时，焦虑症就会远离你。
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