步骤/方法：
步骤1
便秘的朋友可以去超市购买蜂蜜（纯蜂蜜效果最好尽量不要购买调和蜂蜜，0添加），用凉水500ml冲3-5勺蜂蜜。（所以一定不要用热水冲，温水可以不让蜂蜜的营养物质流失）
步骤2
多吃粗粮也可以通便或预防便秘，因为粗粮中有大量的不可溶性纤维素，有力保证消化系统的正确运行。便秘患者可以多吃紫米、玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等。
步骤3
酸奶也可以通便哦，因为酸奶中富含乳酸菌，促进肠道蠕动（选购酸奶时，尽量选购纯酸奶，不要大果粒什么的添加物，如果觉得白酸奶不好吃，可以往酸奶里添加新鲜的通便水果，如西瓜香蕉等）
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