步骤/方法：
步骤1
芹菜：是我们平时生活中常见的蔬菜。芹菜中含有大量的粗纤维，在吃芹菜的同时就能除去不少粘附在牙齿表面的细菌。还可以平衡口腔内的酸碱度。芹菜有很多种做法，可以炒也可以煮，个人可以凭借自己的喜好来选择。
步骤2
葡萄干：是我们平时生活中和小孩子都比较偏爱的零食。它可以清热解毒，有预防“火牙”的功效。不仅如此，葡萄干可以健胃生津，津液多了，就可以养护牙齿。多吃葡萄干对防止蛀牙是很有效的。
步骤3
乳酪：它是最好的口腔酸碱平衡卫士，其中丰富的磷酸盐可以中和口腔中的酸性物质，不利于细菌活动。它对于小朋友来说尤为偏爱，我们在早晨吃面包或者做早餐的时候都可以适量加一点，既可以增添早晨的美味也可以有效防止蛀牙。
步骤4
香菇：最能预防龋齿。它还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。另外所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌。香菇是常见的一种菌类，这对于女人来也是不可缺少的部分，香菇的做法也有很多种，其中汤类里面香菇是最常见的，它既可以增添食物的美味还能有效防止蛀牙。
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