步骤/方法：
步骤1
第一步，我们要有均衡的饮食习惯，吃各种有营养的食物。如果条件允许，早上可以喝一些牛奶，海带紫菜以及一些骨类食物，这会有助于身体对各种营养物质的需求。充足的营养可以更好的保证身体的发育。
步骤2
第二步，我们要保持充足的睡眠时间和睡眠质量。睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛并且持续时间较长，这样更有利于身高的发展。
步骤3
第三步，我们要多经常运动，多做一些例如篮球，游泳，跑步，打羽毛球，乒乓球等可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼的活动，更好的促进新陈代谢，减少脂肪的生成，增强骨骼，有助身高的发展。
步骤4
第四步，我们要多晒阳光，在运动的同时也要注意动晒晒太阳，这样能够促进钙和其它物质的吸收。俗话说，黑色是最健康的皮肤。会一定程度上有利于长高。
步骤5
第五步，也是最后一步，同时也是最重要的一步，就是保持好良好的自我心态。良好的心态有利于自身的发展和成长，心态决定事情的形态，我我们摆正心态，面对才会更具有挑战。
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