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步骤1
对于肉食，有许多品种可以参考：羊肉、驴肉可以强身健体，滋补肝肾;鹌鹑的无机盐丰富，可以提高精力；泥鳅是最好的补肾肉类，有丰富的维生素。
步骤2
蔬菜的选择也是至关重要的，韭菜有丰富的维生素和人体需要的物质，有益气补虚的功效，另外鸡蛋和淡菜也是补肾的良好菜品，在日常生活中也是经常食用的，所以补肾的食物就在我们身边。
步骤3
果类对于补肾也起着促进作用，荔枝、松子、枸杞等有增强免疫力，提高身体抵抗力，促进新陈代谢，改善人体肾亏梦遗、脾虚泄泻。
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