步骤/方法：
步骤1
如果您喜欢喝酸奶，那么保证早晚各一杯就可以了，这样的量是合适的，需要注意的是，不要因为喜欢喝酸奶，就在饭后大量的喝，这样对身体不好，对于女孩子来说还容易长胖，长胖可是美丽的天敌。
步骤2
如果您肠胃不适很好，可以尝试将酸奶加热，您别担心加热会破坏酸奶的营养成分，加热酸奶会乳酸菌的活性，您只需要将酸奶放在温水中加热即可。需要注意的是，不适所有的人都适合喝酸奶，有肠道疾病的人不宜喝酸奶。
步骤3
想要起到减肥的效果，最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，这种酸奶热量低、不会使得热量在体内堆积而发胖。美女们还要记得晚上在喝完酸奶以后，一定要及时的刷牙，防止损害牙齿。
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