步骤/方法：
步骤1
我们先来说一下梨，梨具有清热生津、润肺化痰的功效。不论是生吃还是煮水，都能起到很多对人体有益的好处。梨富含的水分很大，生吃可以清心降火，解毒生津。我们还可以用它来煮水，放一些冰糖或蜂蜜，是一款健康饮品，能够化痰止咳清热润肺。
步骤2
葡萄具有缓解高血压，补血等功效。神经衰弱容易疲劳的人应多吃葡萄，我们吃葡萄时通常会拨掉表皮，其实表皮中含有相当高的营养成分，能都补血，所以建议将葡萄洗净后带皮食用。值得注意的是，吃完葡萄后不要马上饮水，会导致腹泻。
步骤3
苹果好吃而且对身体百利，具有健胃消食、抗疲劳抗癌等多种功效。人们常说，一天一个苹果，医生远离你。可见多吃苹果的好处了。不同的时间段吃苹果，对于营养成分的吸收程度也是不同的，早上金苹果，中午银苹果，晚上铜苹果。建议大家还是早起吃一个苹果，这样能够摄入更多的营养成分。
步骤4
山楂具有健胃消食，降血脂降血压的功效，患有糖尿病和高血压的人群应多食用。很多小朋友拌有厌食，消化不良的症状，应多吃山楂，可以将山楂泡水或做成果酱给他们食用。不但味美而且促进消化。
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