步骤/方法：
步骤1
在家做简单的小运动。天气太热，人们都喜欢在家，这就增加了人们上网、看电视的时间，长期保持一个姿势不动，对颈椎是很不利的。做一些简单小动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液流通，预防颈椎病发作。
步骤2
注意颈椎部保暖。空调温度低，颈椎很容易受凉。即使在夏天，也不要过于贪凉。尤其是在夜间睡觉时，空调温度更不能太低了。
步骤3
午休或在车上睡觉时,不要向前趴着睡觉，要向后仰躺的姿势稍事休息；很多上班族就喜欢趴在桌子上午睡，这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。一定要为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。
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