步骤/方法：
步骤1
首先，我们应该从饮食上注意一点，来缓解痛经。在知道自己大姨妈到来的前3到5天就应该以清淡容易消化的食物为主，不吃太油腻的食物。千万不要吃过于生冷的东西，像是冰激凌之类的。在大姨妈到来后，要避免吃过于刺激性的食物，如辣椒，生蒜，生葱，烈酒。与此相反的是，我们吃点酸性的东西还是比较好的，如酸菜，醋等，这些能够有效缓解痛经。
步骤2
此外，月经期还要注意不要同房，不宜洗澡。因为我们月经来潮后，整个的身体免疫系统会变的格外脆弱，病菌等也容易侵入，洗澡的时候，容易着凉，感冒。我上次月经来潮的时候还不知不觉感冒了呢。
步骤3
还有就是，在生理期我们要注意合理的休息，不要熬夜，避免过于疲劳，不要进行过于剧烈的运动。这样会导致经期延长或者月经不调的。再有就是提醒广大热爱瑜伽的女性朋友，一些过度扭曲腰腹部或者倒立的动作不要做，这样会导经血回流，加重痛经。
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