步骤/方法：
步骤1
中国人一向相信食疗，所以我们可以通过吃一些食物来改善便秘，有一些食物是可以通便的，比如香蕉、柚子，特别是葡萄柚，在午饭或者晚饭过后，吃一个或者半个葡萄柚，要坚持吃，吃到通便为止，还是很有效的。
步骤2
新鲜的蔬菜水果在我看来是万能的，吃这些东西有很多好处，补充了营养不说，还养胃，现在还可以通便，特别是吃多纤维的蔬菜瓜果，纤维素是帮助消化，促进排便的，特别是芹菜。本人一吃芹菜就会大便。
步骤3
吃注意好了，还要注意运动，胃消化食物也是很累的，我们进行适量的运动的话，可以帮助胃以及肠子的蠕动，加快食物的消化，促进通便。比如可以坚持晨跑，晚饭后去散散步，经常揉揉肚子之类的。
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