杂粮米饭中富含膳食纤维，能够促进人体的肠胃蠕动，从而有效地帮助消化。接下来，小编就和大家详细讲解一下杂粮米饭有哪些米吧。
详细内容
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燕麦仁
燕麦仁也是一种很常见的杂粮，富含维生素和蛋白质，能够补充人体所需要的各种营养。 -
02
黑豆
黑豆的外观颜色为黑色，富含蛋白质、维生素和脂肪等多种营养成分，能够降低血液中胆固醇的含量。 -
03
高粱
高粱是我国传统的五谷之一，具有很高的食用价值和药用价值，可以在煮杂粮粥的时候，适当地放些高粱。 -
04
糙米
糙米的营养成分比较全面，而且可以与大米混合煮成米饭，不过由于糙米的口感比较粗糙，所以每次放入一些就可以了。 -
05
小麦
小麦中富含蛋白质、水分和维生素，因此，人们也可以适当地吃些小麦，对人体的健康也是有帮助的。
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