坚果的果皮特别坚硬，但是营养成分高，富含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。接下来，小编就和大家详细讲解一下坚果有哪些吧。
核桃
核桃也可以称为胡桃，核桃中含有丰富的维生素，比如碳水化合物、钙物质和铁等微量袁术等等。
杏仁
杏仁中含有丰富的蛋白质，颜色为淡黄色，虽然没有什么香味，但是经常吃些杏仁，能起到柔嫩皮肤的作用哦。
榛子
榛子中含有人体所需要的多种氨基酸和微量元素，经常吃榛子，能够增强骨质健康，而且促进牙齿的发育哦。
花生
花生可以用来榨成花生酱，还可以用来煮花生汤，味道甘甜可口，而且经常吃花生，能够增强记忆力哦。
松子
松子中富含较高的营养价值，根据研究发现，老年人经常吃松子，能够降低患上心血管疾病的概率哦。
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