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运动后的肌肉酸痛是一个乳酸的堆积的表现，是正常的。要缓解的话首先睡眠质量要好，可以大大的降低肌肉恢复的时间。第二个是泡热水澡，泡热水澡可以让血液循环加快，乳酸堆积排得更快，恢复得也会更快。

减少腹部脂肪的两组动作：一、平躺地面双腿并拢，屈膝，双手放大腿根部，抬起时呼气，躺下时吸气，12个为一组；二、平躺地面，双脚微分，屈膝卷腿，臀部离开垫子，放回，双脚不接触地面，12个为一组。

瘦腹的动作：1.腹式呼吸，可以收紧腹横肌；2.仰卧卷腹，也可以有效的锻炼腹部肌肉。

et文件是WPS Office的电子表格文件，安卓手机安装WPS Office即可打开；将文件发送到手机微信上，打开【微信】，选择【文件传输助手】，点击收到的et文件，选择【用其他应用打开】，选择WPS Office后点击【仅一次】即可。

xlsm文件其实就是Office2007的格式文件，安卓手机安装WPS后即可打开。先将xlsm文件保存到手机中，然后打开手机【文件管理】，找到保存的xlsm文件后点击，即会自动使用WPS Office打开xlsm文件。

安卓手机打开PDF，需要安装PDF阅读编辑软件，以WPS为例；将PDF文件发送到手机微信上，打开【微信】，选择【文件传输助手】，点击收到的PDF文件即可打开；或点击右上角的三点图标，选择【保存到手机】，打开WPS，找到PDF文件即可打开。

打开要制作烟雾效果的图片，新建一个图层并填充黑色，执行【滤镜】-【渲染】-【云彩】；切换到【通道】，按住Ctrl键单击红色通道缩略图载入选区，返回【图层】，按Ctrl加J进行复制，将添加了云彩效果的图层隐藏，最后调整烟雾图层的不透明度即可。

打开WPS文档，插入目录的内容修改后，鼠标单击选中目录，点击左上角的【更新目录】，在弹出的【更新目录】窗口中，选择【更新整个目录】，如果只是目录页码更改了，则选择【只更新页码】，最后点击【确定】，即可更新WPS目录。

用PS打开准备的自定义图案素材，设置素材大小尺寸后选择菜单栏中的【编辑】-【定义图案】，设置图案名称后点击【确定】；然后新建一个要空白文档，选择【编辑】-【填充】，内容选择【图案】，在【自定图案】中选择添加的自定义图案，最后【确定】即可。

取一杯纯净水倒入模具中，然后将模具放入冷冻室；如果冷冻室里有肉类食物，可以用保鲜膜或保鲜袋将制冰盒包裹起来，防止冰块被污染；或者准备一个独立的冷冻室，将模具放入冰箱后，静置一个晚上，即可制作出冰块。

混血人种主要分布在南美洲，南美洲又叫拉丁美洲，这个洲总人口约3亿，是世界上种族成分非常复杂的地区，由于不同人种间的长期通婚，所以形成了一系列的混血种人。

直系亲属的范围一般包括【配偶】、【父母】、【公婆】、【岳父母】、【子女】、及其配偶的【祖父母】、【外祖父母】、【孙子女】、【外孙子女】；及其配偶的【曾祖父母】、【曾外祖父母】。

除了软骨鱼类，大部分的鱼都有刺，只是有的鱼刺多，有的鱼刺少，有一些鱼除了一根主刺外，鱼片中没有小刺，如龙利鱼，也叫做牛舌鱼、鳎目鱼。另外，鳕鱼、龙头鱼、比目鱼、鲈鱼、马鲛、鳝鱼、鳗鱼、银鱼、鲶鱼、黑鱼、鲳鱼等刺都不算很多。

从理论数据来说，超五类网线是可以跑千兆的，超五类网线支持的最高传输速率就是1000Mbps，但在实际操作中，受网线质量、交换机、网卡、水晶头等多方面因素的影响，超五类网线跑千兆的稳定性并不好。

准备钢化膜和要用到的工具材料，先依次用湿巾、擦屏布、静电除尘贴将屏幕擦拭干净；然后将钢化的保护膜撕开一部分，对准摄像头慢慢的放下，用手托住钢化膜的一个角，减慢吸附的速度，可以防止出现气泡，吸附完成即可。