盆底

如何做男性凯格尔运动 如果你定期做凯格尔运动，那么你可以大大加强你的盆底肌肉。通过拥有强健的盆底肌肉，你可以减少尿失禁和大便失禁，改善你的身体健康。在你开始有规律地练习之前，你必须…

凯格尔运动又称为骨盆底肌肉收缩运动，简称「提肛运动」，是一种加强尿道及道阴周围骨盆底肌肉的训练。藉由收缩肛门、道阴、尿道旁的肌肉，强化骨盆底肌肉的强度，可提升道阴收缩的力量，增进性福生活品质。 凯格尔 …