女生

洗澡是很多人看来稀疏平常的一件事情，然后在每天重复的过程中，也不一定是洗对了，很对人以为洗澡其实就是清洁污垢，洗除身上的疲劳，但是其实洗澡没有那么容易，尤其是对于女生来讲，洗澡的那些顺序、水温、频率、...

两个瘦大腿的动作，第一个动作是侧弓步，第二个动作叫做弓箭步，这两个动作可以很好的锻炼臀部和大腿的肌肉，因为大腿平时用的比较多，所以在家里练的时候，可尽量坚持多做几组。

杠铃弯举是我们训练二头肌胳膊的前侧的一个动作。二头弯举的就是锻炼方法，尽量伸到最直，然后起的时候起到最高点，尽量停个2到3秒，这样会让我们的二头肌刺激得更好，并且尽量不要让斜方肌参与。