增肌

说起健身，很多人的第一反应都是健身达人们那一身健硕的肌肉和强壮的身材。但事实上，健身却并没有这么简单。想要取得理想的身材，达到健身的目的，最基础的就是要进行减脂和增肌运动。大部分人...

健身训练可以分为有氧运动跟无氧运动，而无氧运动可以分为自重训练跟负重训练。增肌训练的时候建议以负重训练为主，有氧运动为辅。