锻炼方法有两个：第一可以做有氧运动，第二可以锻炼腹外斜肌。大家可以用空中蹬车的动作锻炼，首先肘对膝交叉，进行转换。接着一侧肘部碰到瑜伽垫的同时，另一侧手碰对侧的膝盖。
瑜伽不仅可以放松身心，还可以达到减脂塑形的效果，骆驼式和桥式两个动作能很有效的锻炼腰部、大腿及大臂肌肉，帮助达到减肥的效果，但要注意，在进行瑜伽锻炼之前，应先进行暖身练习，以避免运动伤害。
